女人如何正确抗衰老 最好的抗衰老方法

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  一生之计在于晨

  当还还有一个多 人开使衰老的之后 ,最开使衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的疑问可是我 便秘。

  你须要:

  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但之后 补充水分,还之后 排宿便、清毒素。

  一定要吃早餐。在三餐定时清况 下,人体内会自然产生胃结肠反射疑问,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就之后 造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会意味皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时总要造成营养过低症。

  推荐早餐:

  一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

  酸奶和西红柿的维生素AA含量都非常高。维A的主要功效还有不利于肌肤细胞新生,提高皮肤深度1细胞新深度1,加强细胞间的连接力,使皮肤宽裕弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

  另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可不利于大肠的蠕动,缩短食物在大肠里守候的时间,防治便秘;我每每个人面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。

  脸部按摩法,每天3分钟

  这是一套不利于脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

  缓解面部肌肉紧张法

  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。

  2、用手背托住还还有一个多 下颌。

  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。

  4、深呼吸的一块儿将还还有一个多 肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。

  5、两肘部和手全部成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原先姿势,利用下颌的自重轻压手背。

  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越来越来越多越好。

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